可以先判断一下自己是真的肌肉腿还是脂肪腿，大腿绷紧捏一下，捏的起来属于脂肪，捏不起来的就是肌肉了。
（2）对大腿进行筋膜放松
脂肪腿
对于脂肪腿的话要多进行耐力训练，促进脂肪的燃烧和大腿紧致。
弓箭步（单边15个／组，3~5组训练）
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