经期能不能喝咖啡(哺乳期到底能不能喝咖啡)

有些妈妈总想着吃了什么，乳汁里就是什么。所以一边琢磨着带娃缺觉容易困，想来杯咖啡提提神，又一边担心喝了「咖啡母乳」，宝宝会不会电力更足、晚上不睡觉啊？

其实，哺乳期偶尔喝点咖啡没问题，但要注意咖啡因的总量，每天不要超过 200 mg 哦。

200mg有多少？大杯星巴克拿铁的咖啡因量约为150mg/一杯，美式咖啡等会相对较多，而一般的速溶咖啡则约50mg/袋。

一般喝完咖啡后1小时左右，母乳中的咖啡因浓度会达到最高，所以这个时候尽量避免哺乳。喝咖啡时，也要尽量选择低咖啡因咖啡。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物（茶叶、巧克力、可乐等），那就少喝一些。此外，咖啡因在宝宝体内的代谢随着年龄而加速，因此影响会愈来愈小。但宝宝特别烦躁或不舒服时，最好暂停食用。早产儿和新生儿对咖啡因的代谢速度比较慢，所以月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈，更需要限制咖啡因摄入，还是尽量别喝吧。