月经痛经怎么办(来月经时痛经怎么办)

引起女性月经期间出现痛经的原因有很多，如果子宫颈管狭窄的话，让月经在外流受到阻碍，那就会引起痛经。新时代的社会，女性在外面一直工作打拼，往往很容易劳累，甚至是经常熬夜，导致内分泌失调，也会引起痛经。女性痛经还有一定的遗传因素，如果母亲经常痛经，往往女儿也会有痛经的情况。

　　掌握相应的应对方法，那么，月经痛经怎么办？

　　保持好头低臀高姿势

　　在痛经的时候，保持头低臀高姿势，跪在床上、抬高臀部,保持好这种姿势能够有效帮助改善子宫的后倾位置,这样子的话，能够方便经血向外流。有效做到缓解盆腔瘀血的情形，从而减轻痛经的症状。

　　饮食上要以清淡为主

　　在痛经的时候，不能够吃太多辛辣刺激的食物，应该要吃清淡并且容易消化的食物,建议可以适当多吃纤维素含量高的食物,保持好大便通畅。这样子的话能够避免消化道的不通畅而加剧痛经。

　　经常适当运动

　　保持好适当的运动能够帮助缓解女性痛经的情况，通常在来月经之前，进行适当的体育锻炼活动，能够帮助缓解筋骨，从而提高身体免疫力，减轻痛经所引起的痛苦。