一个人失眠(如果一个人出现了失眠的情况，应该怎么办)

即使有了失眠问题也不要过于担心，失眠症在正常人当中十分普遍。如果你也失眠，在选择服用治疗失眠的药物钱，不妨先试试以下方法。

1.不在睡觉时思考平时比较重要的事情。当天没有解决的问题尽量在白天或睡前就应该考虑好怎么处理，而不是在准备睡觉了才开始想。

2.保持有规律的运动。专家推荐每天锻炼20~30分钟可以有效的促进睡眠。建议在睡前3小时前完成哦。

3.设法找时间在白天打个盹。研究表明，30分钟的午睡能显著提高工作及学习的效率，并且能在晚上也睡得更好一些。所以白天尽量打个盹，不需要很久。过久的话晚上也容易睡不着哦，20~30分钟刚好。

4.难以入眠或半夜醒来后再也睡不着时，可以试着上上网，看看电视或听听音乐。

不要以为这样会更睡不着，其实不是的。因为等到你确实要睡了或者有困意了再上床。

5.用定时闹钟唤醒起床。定好后在睡觉时不要看闹钟时间，以免引起焦躁不安。

6.按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并不要紧，切记不要因为昨天睡得晚第二天就晚起，养成定时睡觉起床的习惯。

7.睡前用热水洗洗脚，喝点热牛奶，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。