含钙高的食物有哪些(有哪些食物富含丰富的钙)

首先我们来说一下“钙”对于我们身体的作用，为什么我们需要补钙？钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，钙在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。所以说钙对于我们的生命及身体健康有着至关重要的作用。特别对于发育中的孩子，其骨骼牙齿正在快速生长的阶段，补钙尤其重要。

那么生活中常见的高钙食物有哪些呢？众所周知的有:牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾类动物肉制品。其实高钙类食物太过于繁多，我们不必去了解那么多高钙食品，只需要去多吃那些生活中易于购买的，易于烹食的高钙食品就可以了。

1、牛奶是补钙的最佳首选，牛奶含维生素D可以促进钙的吸收，对于吸收高钙有极大的帮助。并且牛奶生活中也易于购买，直接饮用即可。

2、鸡蛋也含钙

3、豆制品可以搭配多种蔬菜烹饪，即补钙也补维生素

4、鱼虾类动物肉制品可以通过烹饪，不但满足了对于美食的享受，也补足了我们身体对钙的吸收。

总之，高钙物类繁多，补钙还需选择易寻、易烹饪、易吸收的食物即可。