维c的作用(维生素C有什么功效和副作用)

感谢邀答。很久之前小糖对维生素C的了解还仅仅是停留在美白的层面上。随着在营养学中的学习，发现维生素C其实对人体有非常重要的作用，当然它也有一定的副作用。

【维生素C的功效】

1、促进骨胶原的生物合成，促进伤口愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善人体对铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，从而预防心血管疾病。

5、促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

6、坚固结缔组织。

7、增强人体免疫力。

【维生素C的副作用】

1、过量服用维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成，引起胆结石、肾结石。

2、过量服用维生素C还可能出现腹泻、多尿、皮疹等副作用。

由于我们的人体不能自己制造维生素C，所以只有依靠吃富含维生素C的食物或者吃维生素C药物来满足身体需要。建议最好通过食物来补充，多吃新鲜的蔬菜水果。

看完顺手点个赞吧！欢迎关注糖人健康网！