;)
芦笋,一直以来被誉为是“王室蔬菜”和“可食用象牙”,称号如此之高,是因为芦笋富含天冬酰胺营养物质,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效。 芦笋的营养价值2.芦笋中含油适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3,绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A。 ;)
3.芦笋中天门冬酰胺、天门冬氨酸及其他多种舀体皂甙物质,天门冬酰胺酶是治疗白血病的药物。 芦笋已成为世界上公认的保健蔬菜之一。 ;)
芦笋的食用效果1.抗癌之王 芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成, 2.清热利尿 对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。 ;)
3.促进胎儿大脑发育 4.食材良药
经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。 ;)
;)
食材: 鸡胸……3块 柠檬皮碎……1汤匙 盐、胡椒……少许 芦笋……9~12根 芝士片……3片 大蒜粉……1汤匙 辣椒粉……1汤匙 橄榄油……1茶匙 做法: ① 将烤箱预热到218℃。 ② 从每个鸡胸中间横切一刀,切勿切断,在里面撒盐、胡椒和柠檬皮碎调味,在切口中放入一片芝士和3~4根芦笋,合并鸡胸。
食材: 红薯 红薯……4个 芝麻菜……一杯 鹰嘴豆 鹰嘴豆……450g 橄榄油 ……1汤匙 盐…… 适量 孜然粉 ……适量 辣椒粉 ……适量 芦笋 芦笋…… 450g 橄榄油 ……1汤匙 盐 ……适量 黑胡椒 ……适量 装饰料 芝麻酱 ……2汤匙 柠檬汁 ……2汤匙 水…… 2汤匙 枫糖浆…… 2茶匙 盐 ……适量 黑胡椒粉 ……适量 步骤: ① 烤箱预热到200℃。 ② 先烤红薯。将红薯表面叉一些小孔,在烤箱中烤60分钟,直到变得柔软,可以轻易用小刀扎进去,取出后覆盖并保持温暖。 ③ 将鹰嘴豆洗净沥干,撒上橄榄油和调味来哦,烘烤20分钟。 ④ 表面撒上橄榄油和盐、黑胡椒,放入烤箱烤10分钟取出。 ⑤ 将所有装饰调料放在一起搅拌均匀。食用前,将红薯轻切开但不要切断,中间放入1汤匙装饰料,然后用芝麻菜、芦笋和鹰嘴豆填充,再浇上剩余的装饰料即可。
关键字:
|