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红薯吃了发胖还是减肥(吃红薯可以减肥吗)

发布时间:2022-09-18 22:41   来源:

这个问题,需要一分为二来回答,第一,是不是单纯的吃红薯,其他食物都不吃,您准备吃多少?第二,是不是用红薯来充当主食,搭配其他的食物一起吃?

下面我们就来分析。

第一,如果单纯吃红薯,那么我们看红薯的营养成分,红薯富含蛋白质,淀粉,纤维素,果胶,氨基酸,维生素以及多种矿物质。淀粉含量还相当的高,充分说明红薯是粗粮,可以代替主食。

而且红薯中大量的淀粉,食用后能使人产生饱腹感。

了解了营养成分,就看您准备一天吃多少红薯了,假如您特别想减肥,用一种极端的方式,您只吃红薯,你一顿吃一个红薯,其他东西都不吃,让您的营养摄入小于营养支出,那还真的有可能会让您变瘦,一个星期瘦个一到二斤,一个月说不定就能瘦个十斤左右。

但是,我想告诉您,这种方式比较极端和残酷,您必须忍住其他美食的诱惑,而且不能长期执行,时间长了,营养不均衡了,身体机能势必要被破坏。

而又假如您胃口比较好,您一顿吃好多红薯,吃到撑,毕竟红薯的营养成分还挺全面,淀粉含量也很高,这么一来,可能体重不但没减说不定还能增加呢。

除此之外,我想您想要的方式应该是用红薯来代替粗粮,搭配其他的菜品一起食用,想以此来达到减肥的目的吧。这个把红薯当主食是完全可以的,但是具体能减多少体重还要取决于您其他的食物到底吃多少。如果您能把食物总的摄入量控制在小于您的一天热量消耗的范围内,这里就出现了一个能量供给的缺口,自然是可以适量减掉一点体重的,至于能减多少,真的很难说,如果您能再配合一定量的运动,比如中等强度一天一小时,那么一直坚持下去,一个星期瘦个一斤左右,一个月瘦五斤左右也是有可能的。

总而言之,减肥这个事不能光靠一种单一的食物,最好的办法就是合理的饮食加上运动相结合,长期而缓慢地减脂增肌,使身体达到最好的状态。

我是一个减肥和运动营养的实践者,希望可以帮到您,如果感兴趣可以关注我的头条号,我会持续更新饮食和运动方面的理念的。

#健身真相馆#

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