1、羽毛球好，它是全身运动，加上出汗会加快脂肪的燃烧，所以效果最好。 2、一般运动要1小时以上效果会比较好。 3、我是过来人的说瑜伽说到底就是锻炼柔韧性，而且不坚持的话没效果跳绳至少要跳半小时，我试过，腿酸的第二天都走不动路，很难坚持下来，我也没发现有什么效果。
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