睡觉时偶尔的抽动一下，说明健康没问题，百分之七八十的人都遇到过这种情况。华子也经常遇到这样的情况，入睡时感觉自己好像一脚蹬空，突然惊醒。之后的处理方法就是，换个舒服的姿势，重新再睡。

一、其实只是一个梦

大多数人在都是在入睡的时候发生肢体抽动，主要发生在下肢，也有少数人发生在上肢。这种肢体的抽动，实际上是因为我们做了一个短暂的梦。在我们进入梦乡的时候，有时会进入坠落或是跌倒的梦境，而我们的大脑信以为真，会控制肌肉收缩企图让身体重新平衡，于是肢体就会突然抽动一下。

这种情况多数发生在刚入睡的时候，睡眠较浅容易惊醒，如果在熟睡之后，即使梦见摔倒，多半也不会惊醒。而且人一般只能记住快要睡醒时的梦境，对刚入睡时的梦境没有印象，所以就会感觉自己突然抽动一下而惊醒。有专家给这种情况起了一个名字，叫作“临睡肌跃症”，是人体正常的神经反应，不必担心。

二、某些疾病也有可能引起

入睡时肢体抽动，如果只是偶尔发生一次，属于正常的生理现象，不是疾病，也不必理会。但是如果发生的频率较高，一整夜发生数次，甚至一小时就发生5、6次，可能就会严重影响睡眠质量，造成白天的精神状态下降。这种情况就被称为“周期性腿动症”，就需要寻找原因，进行治疗了。

引起“周期性腿动症”的原因比较多，比如说睡眠性呼吸暂停（重度鼾症）、发作性睡病、糖尿病引起的神经炎症、类风湿关节炎、脊椎损伤、贫血、女性怀孕以及使用某些影响中枢神经的药物（如镇静催眠药、抗精神病药）等原因，都可能会引起频繁发作的肢体抽动。这就需要到医院做肌电图、脑电图、多导睡眠监测以及其他相应的检查才能查明原因。

三、自我缓解的方法

如果“周期性腿动症”是其他疾病引起的，那么针对原发疾病进行治疗后，频繁的入睡惊醒情况就会缓解。对于找不到原因的肢体抽动，情况严重的，可以由医生指导，使用镇静、抗癫痫之类的药物，可以有效的控制症状。

除了药物治疗外，多进行自我调节，养成良好的睡眠习惯，也可以缓解症状。需要做到规律作息，不要熬夜；避免在入睡前大量活动或是做运动；晚饭不要吃得过饱；睡前两小时内不要洗澡；躺下之后，要远离手机。

总结一下，偶尔发生一次的入睡时肢体抽动，只是在做梦，大家不必担心。如果发作频率较高，但是没有影响睡眠的肢体抽动，也可以不必理会。如果已经严重影响了睡眠，就赶紧去找医生吧。