仰卧起坐能减肥吗(我想知道深蹲和仰卧起坐可以减脂吗)

您好，您问的问题确实挺笼统的！深蹲和仰卧起坐这两个健身动作都是相当一部分健身爱好者乐此不疲的经典动作，所以一定是很有价值的，也一定是能够起到减脂的作用的，但它们的减脂作用却是非常有针对性的，也可以说是很有局限性的。

首先说一下深蹲吧！一般的深蹲练习通常都是匀速进行的，所以对于全身的减脂作用是不可能的，只是对腿部的减脂效果更明显，作用更大。但是，如果把深蹲的速度加快，变成非常剧烈的深蹲，那就不同了，则会对全身大部分的部位起到减脂作用了。可是有一点很重要，很值得注意的，那就是深蹲练习绝对不可以过量，也不太适合上了年纪的中老年人长期练习，否则很容易对膝关节造成伤害，那样就得不偿失了。

再来说一下仰卧起坐吧！这个仰卧起坐不论怎样的正确的去做，都是不可能对身体全面减脂的，它主要只是锻炼腹部肌肉多一些，如果动作规范对减腹部脂肪效果还是非常明显的！

健身减肥不是一朝一夕的事儿，只要方法得当，有毅力坚持下去，再科学的控制好饮食，就一定能够达到目的，加油，祝您早日成功！