睡前喝牛奶的好处(睡前1杯牛奶能防止失眠吗)

如果能就好了！好多好多失眠的人就被解救了。但是喝牛奶是有积极作用的。失眠的原因很多，除了心理上，情绪和精神压力，生活习惯，其实在生理上还有一个非常重要的原因：

就是矿物质的缺乏！如果人体长期缺乏矿物质，可能会影响神经系统的兴奋性，该放松的时候，我们的神经兴奋降不下来，就会表现为失眠。生理和心理的因素又相互交织，互相影响。最后形成了比较难治的失眠问题。

所以从这一点上来说，牛奶是有积极的作用的，因为牛奶是最优质的钙质来源，在牛奶中不仅含量丰富而且利于人体吸收，是市面上最好的钙片都无法相比的。这些钙质是改善失眠非常重要的矿物质之一。

但是为啥又说睡前1杯不能防止失眠呢？因为如果整个膳食钙质不足，单靠睡前的一杯奶还是有点杯水车薪了。

我们健康成年人每天需要钙质是800mg，老人，孕妇，乳母，生长期青少年还要更高一些。那一杯奶的钙质有多少呢？如果是250ml，平均就是250mg的钙质。

那我们膳食中还有哪些食物含钙呢？在我之前的问答中也有算过食物钙质：

可以看到，如果我们不太注意饮食中钙质摄入，其实每天的钙质摄入离800mg还是有缺口的。如果长期的缺乏，当某种压力或者情绪来临的时候，的确就会比钙质充足的人更容易造成失眠的现象。

说到这里，不知道是不是算解答了这个问题了呢~

我们需要从整体的营养、锻炼、情绪排解方面来改善失眠。睡前1杯牛奶有好处，但不是灵药。

希望有帮助哦~

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