酸奶能减肥吗(酸奶到底是让人发胖还是让人减肥)

酸奶让人发胖还是让人减肥，这个要从个人所吃的酸奶种类以及吃的方法来决定，并不是某个人说它能减肥就是减肥，吃的不对，最佳的减肥食物也会演变成容易导致发胖的食物。那要想酸奶发挥出减肥的作用，要怎么吃？

首先注意酸奶的选择。

在购买酸奶的之前，一定要把酸奶的包装好好的看看，要是属于饮料型的酸奶，就不要选择，因为这类酸奶添加比较多的化学添加剂，想减肥应该选择原料配方越少，越纯的酸奶比较好。

其次控制好酸奶的摄入量。

它含有部分的有益活性菌群，还有丰富的优质蛋白质，钙等，对减肥具有一定的帮助，但是并不代表吃越多越好，每天的总量最好不要超过300g。

再者就是喝酸奶的时间。

想酸奶实现减肥的效果，最好放在餐与餐之间或者是餐前食用，餐前食用的前体必须个人的肠道是健康，否则容易引起胃肠道不适的症状，而餐与餐期间，是可以及时给机体补充工作过程中消耗那部分的营养，继续维持脂肪高速分解的状态。

对于酸奶是发胖还是瘦身，您明白了吗？如果您有其他的疑问，可以在评论区留言，或者给May姐私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。