1、我只知道瑜伽里的完全式呼吸本质上就是训练到横膈膜，吸收的时候，横膈膜下降，将气息慢慢带到胸腔然后腹腔，感觉腹部有向外扩张的趋势，呼气时横膈膜上升，气息慢慢的顺着腹部，胸腔排出体外，每一次呼吸都找到这种收放的感觉就可以很好的锻炼到横膈肌。
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