瘦人如何增肥(消瘦的人如何健康增肥)

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消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，因此想增肥必须先补脾健胃。

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一日三餐按时吃，让肠胃养成正常运作的习惯，而且餐前一小时避免零食，以免影响吃正餐的食欲。

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合理分配三餐的摄取比例，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

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确保三餐的营养均衡，以米饭为主食，搭配鱼、肉、菜等五大类食物。

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保证睡眠充足，充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用，让身体睡饱有利于身体长肉。

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温馨提示：瘦人尽量不要挑食，要保证营养均衡。